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    首頁 > 減肥常識 > 肥胖原因 正文

    中年發福了?防止中年發福其實很簡單

    發布日期:2018-02-01 16:13:53 來源:中國減肥網
    引導語
      人到中年后,似乎都會“發?!?。曾經的翩翩少年,到中年便成為了大腹便便的大叔。人到中年為什么會發福呢?
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    人到中年后,似乎都會“發?!?。曾經的翩翩少年,到中年便成為了大腹便便的大叔。人到中年為什么會發福呢?

    人到中年發福

    經研究調查表明,人中年發福的原因大致可以分為以下幾類:

    一、基礎代謝率下降,一般來說,在過了25歲以后,人體的基礎代謝率平均會每10年減少2~5%,因此40歲的人很有可能基礎代謝率只有其25歲時的九成,如果這時攝取的熱量與25歲相同的話,那么熱量將無法消耗而囤積體內造成肥胖。

    二、油膩飲食或食物過于精致,人到中年,許多人也到了事業的高峰期,應酬不斷,精致食物或油膩食物大多屬于高熱量食品,這是造成中年發福的元兇之一。

    三、活動量下降,到了中年后,人的體力會越來越差,大不如從前,所以活動量運動量也會降低,加上飲食不規律事業繁忙,消耗熱量的速度比不過補充的熱量,自然就會發胖了。

    大腹便便 啤酒肚

    四、慢性病的困擾,許多中年都都有慢性病,一些藥物也會造成肥胖,并且用藥后會讓活動力下降。

    中年“發?!睂τ谌说慕】祦碚f有弊無利,所以,應該如何防止中年“發?!蹦??

    醫學專家研究報告表示,如果改變不良飲食習慣和堅持科學地鍛煉身體,中年不“發?!笔强梢詫崿F的,中年“發?!钡闹饕蚴浅缘牟豢茖W和運動量小。

    所以,為了中年不“發?!?,應該做到以下幾點:

    1、適當控制進食量,不止是中年肥胖,隨便哪種肥胖都應該有節制地飲食,減少主糧和糖類食品的攝入,尤其是高熱量食品。

    控制嘴邁開腿

    2、控制進食速度。這一點可能很多人都沒有聽說過,進食速度過快也是發胖的一個原因。吃飯時,咀嚼得越久,飯后的能量消耗就越高。

    3、晚餐吃少,拒絕宵夜。晚餐吃少是減肥很重要的一點,宵夜更是發胖的一大助力。

    4、食物不要太精細 。

    5、少吃零食。做到了這幾點,加上多運動多鍛煉,就可以防止中年“發?!?,擁有好身材。

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