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    十分鐘甩脂早餐 有營養滅肥肉!

    發布日期:2018-02-01 22:01:36 來源:中國減肥網
    引導語
      早餐吃好吃對,能讓減肥的人一整天都精神飽滿,并且因為吃對了早餐,不會給自己累積多余的脂肪,還能幫自己消脂,只會讓自己的身體和心情都變得更加輕松。下面小編就來給大家推薦十分鐘甩脂早餐,吃這種早餐,絕對有營養又能滅肥肉!
      極速減肥網向大家推薦:十分鐘甩脂早餐 有營養滅肥肉!

      早餐吃好吃對,能讓減肥的人一整天都精神飽滿,并且因為吃對了早餐,不會給自己累積多余的脂肪,還能幫自己消脂,只會讓自己的身體和心情都變得更加輕松。下面小編就來給大家推薦十分鐘甩脂早餐,吃這種早餐,絕對有營養又能滅肥肉!

      ★ 不吃早餐對身體的危害 ★
      1、導致體重增加

      不吃早餐可以刺激對糖和脂肪食物的渴望。
      另外,因為你的饑餓感很強烈,你最終吃下任何你遇到的白天。
      你的饑餓程度越高,食物攝入的數量就越多。
      這不是減肥,反而增加體重。
      2、導致偏頭痛
      不吃的食物會引發糖含量的大量下降,反過來,也會引發荷爾蒙的釋放,可以彌補低血糖水平的下降。
      這一點,另一方面,增加血壓水平,觸發偏頭痛和頭痛。

      3、缺乏營養、抵抗力低
      長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足。
      而且,一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統的疾病而引起營養不良。
      這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
      以上的這些危害應該足以讓大家開始吃早餐了吧。
      ★ 吃早餐的最佳時間 ★
      早上7點到9點這段期間吃早餐是最好的時間。
      因為在這段期間,所有的工作指令都在消化系統在運行中,能夠很好的幫助消化和吸收。
      健康早餐小貼士
      1、起床后早餐前先飲一杯溫水,能有效清理腸胃中的垃圾。
      2、早餐不宜過冷,以免造成腹瀉、腹痛。
      3、早餐不宜過熱,以免燙傷,以及產生疲倦的感覺。

      4、宜清淡、忌油膩。
      5、早餐量力而行,不要過于追求食物的多樣化,吃得過多而加重消化系統的負擔。
      ★ 十分鐘健康早餐怎么吃 ★
      1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿

      酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。
      維生素A是明目的好東西,經常用電腦或伏案寫字的白領,最需要注意眼睛的保養。
      同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度,加強細胞間的連接力,使皮膚富有彈性,調節皮膚細胞角質化的過程。
      2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
      粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高,紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力。
      再加一份雞肉三明治,樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來,足以應付一上午繁重而忙碌的工作,是高強度工作者之首選方案。

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